Tartós életmódváltás, amely önmagad megértéséből indul
Talán pontosan tudod, mit kellene tenned az egészségedért. Azt is tudod, hogyan kellene csinálnod. Mégsem mindig sikerül úgy élned, ahogy szeretnél.
Engem az érdekel, ami ez előtt történik:
Miért működsz úgy, ahogy? Mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél?
Papp Edina vagyok, önismereti mindset coach, természetgyógyász és jógaoktató. A Soft Longevity szemléletével abban segítelek, hogy a saját működésed megértéséből alakíts ki egy hosszú távon is élhető, egészségedet támogató életformát.
Soft Longevity
Mély önismeret
Testi és idegrendszeri szemlélet
Fenntartható viselkedésváltozás
Mentorprogram
Saját szemlélet
Mi az a Soft Longevity?
Mélyebb kapcsolat önmagaddal, élhetőbb kapcsolat az egészségeddel
A Soft Longevity annak művészete, hogy olyan mély kapcsolatba kerülj önmagaddal, amelyből az egészséget támogató életmód természetesen bontakozik ki.
A longevity sokat tud arról, MIT érdemes tennünk a hosszú, jó minőségű életért. A mozgás, az alvás, a táplálkozás, a stresszkezelés, a társas kapcsolódás és az élet értelmének megélése mind fontos része ennek.
A HOGYAN-hoz is rengeteg módszert ismerünk: szokásépítést, tervezést, célkitűzést, követést, különböző életmódprogramokat.
Soft Longevity központi kérdése eggyel mélyebbre visz:
MIÉRT?
Mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél?
Mi történik benned, mielőtt kihagyod a mozgást, enni kezdesz, tovább dolgozol ahelyett, hogy pihennél, vagy újra feladod azt, amit néhány nappal korábban még fontosnak tartottál?
A tartós életmódváltás egyik kulcsa annak megismerése, hogyan jön létre bennünk az a viselkedés, amelyet meg akarunk változtatni.
Ahogy egyre jobban felismered a testi jelzéseidet, érzelmi reakcióidat, automatikus jelentésadásaidat, szükségleteidet és visszatérő mintáidat, egyre nagyobb tér nyílhat a megszokott reakció és a választott cselekvés között.
Innen épülhet fel a saját longevity terved: olyan életmód, amely figyelembe veszi, hogyan működsz te, és amelyet ezért hosszú távon is a sajátodnak tudsz érezni.
01
Észlelés
Vedd észre, mi történik benned. Tanuld meg észrevenni a légzést, a feszültséget, az energiaszintet és a test jelzéseit, még mielőtt teljesen kimerülnél.
02
Megértés
Fedezd fel, mi hozza létre a viselkedésedet. Tanuld meg felismerni, milyen állapotból hozol döntéseket.
03
Tágítsd a választási teredet
A megszokott reakció csak egy lehetőség legyen a sok közül. Figyeld meg az automatikus reakciódat anélkül, hogy rögtön követnéd. Ahogy egyre több saját működésed válik felismerhetővé, új válaszlehetőségek jelenhetnek meg. Innen már választhatsz, hogyan szeretnél reagálni.
04
Az élet értelme és az irány
Tudd, miért érdemes változtatnod. Milyen életet szeretnél élni a következő tíz, húsz vagy harminc évben? Mi fontos neked? Mire szeretnéd használni az idődet, az energiádat és a testedet? Az egészséged így egy számodra fontos élet eszközévé válhat.
05
Megvalósítás
Fordítsd le a felismeréseidet a saját életmódodra Kis, megfigyelhető kísérletekkel megtalálni azt, ami a saját életedben működőképes és fenntartható. Kísérletezz a mozgással, étkezéssel, alvással, pihenéssel, stresszkezeléssel és kapcsolódással. Figyeld meg, mi működik nálad, alakíts rajta, majd építsd be azt, ami hosszú távon is élhető.
Így lesz a MIÉRT-ből saját MIT és saját HOGYAN.
Közös munka
Miben tudlak kísérni?
A tartós változás ritkán múlik egyetlen jó tanácson. A tested állapota, az energiaszinted, a szokásaid, az érzelmeid, a kapcsolataid és az, ahogyan önmagadra gondolsz, együtt alakítják a mindennapi döntéseidet. A közös munka ezek összefüggéseit teszi láthatóvá.
Tartós életmódváltás
Ha pontosan tudod, mit kellene tenned, mégsem tudod hosszú távon megvalósítani, érdemes a tanácsok mögé nézni. Feltárjuk, mi segíti vagy akadályozza a döntéseidet, majd a valódi napjaidhoz illő rendszert építünk.
Testsúly és testkapcsolat
A testsúly mögött alvás, stressz, izomtömeg, étkezési minták, környezet és érzelmi folyamatok is állhatnak. A coaching ezek viselkedési és önismereti oldalának megértését segíti, szélsőséges ígéretek és kötelező tiltólisták nélkül.
Stressz és idegrendszeri állapot
A légzés, a testérzetek és a terhelhetőség megfigyelése közelebb vihet ahhoz, hogy időben felismerd a túlterhelést. Egyszerű, gyakorolható eszközökkel dolgozunk azon, hogy több választási lehetőséged maradjon a feszült helyzetekben is.
Önismeret és identitás
A szokásaid gyakran összefüggnek azzal, mit hiszel magadról, milyen szerepeket viszel, és mely részeidet engeded szóhoz jutni. A mélyebb önismeret új döntéseket, rugalmasabb önképet és sajátabb célokat tehet lehetővé.
Új életszakasz 40 felett
A változókor része lehet ennek az időszaknak, miközben a történet jóval tágabb a testi tüneteknél. A következő hosszú életszakasz értelme, kapcsolatai, örömei és tervei kerülnek fókuszba.
Mozgás és regeneráció
Az erő, az egyensúly, a mobilitás, a légzés és a pihenés egyaránt része a hosszú távú jóllétnek. Olyan mozgásos irányt keresünk, amely alkalmazkodik az aktuális állapotodhoz és beilleszthető a hétköznapjaidba.
Rólam
Edina vagyok és az életmódváltást önismereti folyamatként látom
Önismereti mindset coachként, természetgyógyászként és jógaoktatóként ugyanaz a kérdés foglalkoztat újra meg újra: miért olyan nehéz megtennünk azt, amiről pontosan tudjuk, hogy jót tenne nekünk?
A válasz sokszor nem egy újabb szabályban van. Számít, milyen állapotban van a testünk és az idegrendszerünk, mennyi energiánk marad dönteni, milyen történeteket hordozunk önmagunkról, és van-e olyan jövőképünk, amely valóban megmozgat bennünket.
Ezt a szemléletet nevezem Soft Longevitynek. A célom az, hogy közelebb kerülj önmagad működéséhez, és ebből a kapcsolatból olyan életet formálj, amely hosszú távon is élhető, egészséget támogató és örömteli.
A munkámban az önismereti coaching, a testi tudatosság, a jóga, a természetgyógyászati szemlélet és a longevity szakirodalma találkozik. Az egészséggel kapcsolatos tartalmaknál elismert szakmai forrásokból tájékozódom, közben világosan különválasztom a tudományos eredményt, a gyakorlati értelmezést és a személyes tapasztalatot.
Szerepem: önismereti mindset coach
Szakmai háttér: természetgyógyász, jógaoktató, life coach
Fókusz: 40 év feletti nők fenntartható életmódváltása
Saját szemlélet és módszerek: Soft Longevity, T.Ü.K.Ö.R. coaching
Közös munka
Kiemelt programok
Különböző utak, ugyanaz a cél: a saját működésedhez illő változás
Mentorprogram a hosszan fenntartható egészségért
12 hét
Személyes és csoportos (oktatás és egyéni coaching)
Teljes testet átmozgató kardió és erősítő edzés 40 percben a Parlament mellett
korlátlan havi bérlet
Folytonos, akkor állsz be, amikor ideérsz
Mélyebb munka a történeteiddel, reakcióiddal és kapcsolati tükrökkel
5 hét
1:1 coaching
GYIK
Amit érdemes tisztázni a közös munka előtt
Mit jelent az önismereti és életmódváltási coaching?
Olyan fejlesztő folyamatot, amelyben feltárjuk a céljaid, döntéseid és szokásaid hátterét, majd a saját életedhez illő változtatásokat próbálunk ki. A hangsúly az önmegfigyelésen, a viselkedési minták megértésén és a megvalósítható lépéseken van.
Mi az a Soft Longevity?
A Soft Longevity annak művészete, hogy olyan mély kapcsolatba kerülj önmagaddal, amelyből az egészséget támogató életmód természetesen bontakozik ki. Az önismeretet, a testi és idegrendszeri állapotot, a szokásokat, a kapcsolatokat és az élet értelmét kapcsolja össze longevity szemlélettel. Mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél?
Kinek szólnak a programok?
Elsősorban 40 év feletti nőknek, akik fenntartható életmódváltást szeretnének, és a gyors módszerek helyett saját működésük mélyebb megértésére építenének. Az egyes programok részletes oldalán megtalálod a pontos célcsoportot és a részvétel feltételeit.
A változókorról szól a közös munka?
A változókor testi és élethelyzeti változásai megjelenhetnek a folyamatban, de a fókusz a teljes ember és a következő hosszú életszakasz. A célok, az energiaszint, a szokások, a kapcsolatok és az élet értelme ugyanolyan fontos témák.
Ez terápia vagy egészségügyi kezelés?
A közös munka coaching és edukáció. Nem helyettesít pszichoterápiát, orvosi vizsgálatot, diagnózist, gyógykezelést vagy személyre szabott dietetikai ellátást. Meglévő betegség, gyógyszerszedés vagy aggasztó tünet esetén a kezelőorvos vagy más megfelelő szakember véleménye az elsődleges.
Online is lehet veled dolgozni?
Igen. Választható. Tudunk személyesen és online is együttdolgozni.
Hogyan bizonyosodhatok meg arról, hogy a mentorprogram nekem való?
Gyere el a legközelebbi online webinárra! https://pappedina.hu/webinar/
Mik a kompetenciáid, mint coach?
A coaching önismereti és önfejlesztési folyamat és ennek kísérése és a folyamat megtartása az én felelősségem. Nem nyújt pszichoterápiát, orvosi diagnózist, gyógykezelést vagy személyre szabott dietetikai ellátást. Ha egy kérdés ezek valamelyikét igényli, a megfelelő képzettségű szakember felkeresése szükséges.
