Tartós életmódváltás, amely önmagad megértéséből indul
Pontosan tudod, mit és hogyan kellene tenned az egészségedért. A megvalósítás mégis újra és újra szétesik.
A Soft Longevity azt vizsgálja, ami azelőtt történik:
Miért működsz úgy, ahogy? Mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél?
Papp Edina vagyok, longevity mindset coach. Abban segítelek, hogy megértsd, mi alakítja a döntéseidet, és ebből építs hosszú távon élhető, egészséget támogató életmódot.
Soft Longevity
Mély önismeret
Testi és idegrendszeri szemlélet
Fenntartható viselkedésváltozás
Mentorprogram
Saját szemlélet
Mi az a Soft Longevity?
Mélyebb kapcsolat önmagaddal, élhetőbb kapcsolat az egészségeddel
A Soft Longevity annak művészete, hogy olyan mély kapcsolatba kerülj önmagaddal, amelyből az egészséget támogató életmód természetesen bontakozik ki.
A longevity megmutatja, MIT érdemes tennünk a hosszú, jó minőségű életért: hogyan támogathatjuk a mozgást, az alvást, a táplálkozást, a stresszkezelést és a kapcsolódást.
A HOGYAN-hoz is sok módszert ismerünk: szokásépítést, tervezést, célkitűzést és életmódprogramokat.
A Soft Longevity központi kérdése eggyel mélyebbre visz:
MIÉRT?
Mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél?
Mi történik benned, mielőtt kihagyod a mozgást, tovább dolgozol pihenés helyett, vagy újra feladod azt, amit néhány nappal korábban még fontosnak tartottál?
A tartós életmódváltás egyik kulcsa annak megismerése, hogyan jön létre bennünk az a viselkedés, amelyet meg akarunk változtatni.
A testi jelzések, érzelmi reakciók, szükségletek és visszatérő minták felismerésével nagyobb tér nyílhat a megszokott reakció és a választott cselekvés között.
Innen épülhet fel a saját longevity terved: olyan életmód, amely figyelembe veszi, hogyan működsz te, és amelyet ezért hosszú távon is a sajátodnak tudsz érezni.
A Soft Longevity 5 lépése
Az észleléstől a megvalósításig: öt egymásra épülő lépés, amely a felismerést a hétköznapokban is élhető változássá alakítja.
01
Észlelés
Vedd észre, mi történik benned. Figyeld meg a légzésedet, a feszültséget, az energiaszintedet és a tested jelzéseit, mielőtt teljesen kimerülnél.
02
Megértés
Fedezd fel, mi hozza létre a viselkedésedet. Ismerd fel, milyen állapotból hozod a döntéseidet.
03
Tágítsd a választási teredet
Tágítsd a választási teredet. Figyeld meg az automatikus reakcióidat. Ahogy felismerhetőbbé válnak, több válaszlehetőség jelenhet meg.
04
Az élet értelme és az irány
Tudd, miért érdemes változtatnod. Tisztázd, milyen életet szeretnél élni a következő évtizedekben, és mire szeretnéd használni az idődet, az energiádat és a testedet.
05
Megvalósítás
Fordítsd le a felismeréseidet a saját életmódodra. Kis, megfigyelhető kísérletekkel keresd meg, mi működik a mozgásban, étkezésben, alvásban, pihenésben és kapcsolódásban.
Így lesz a MIÉRT-ből saját MIT és saját HOGYAN.
Közös munka
Miben tudlak kísérni?
A közös munka három összefüggő területet tesz láthatóvá: a tested állapotát, az idegrendszeri mintáidat és azt, ahogyan önmagadról és a következő életszakaszodról gondolkodsz.
Test és energiaszint
A testsúly, a mozgás, az alvás, az erő és a regeneráció összefüggéseit vizsgáljuk. Olyan irányt keresünk, amely illik az aktuális állapotodhoz és a valódi hétköznapjaidhoz.
Idegrendszeri állapot és szokások
Felismerjük a túlterhelés testi jeleit, az automatikus reakciókat és a döntéseidet alakító mintákat. Egyszerű, gyakorolható eszközökkel növeljük a választási lehetőségeidet.
Önismeret és életszakaszváltás
Megnézzük, milyen történetek, szerepek és kapcsolati minták alakítják a döntéseidet. Tisztázzuk, milyen életet szeretnél építeni a következő hosszú életszakaszban.
Rólam
Edina vagyok és az életmódváltást önismereti folyamatként látom
Önismereti mindset coachként, természetgyógyászként és jógaoktatóként ugyanaz a kérdés foglalkoztat újra meg újra: miért olyan nehéz megtennünk azt, amiről pontosan tudjuk, hogy jót tenne nekünk?
A válasz sokszor nem egy újabb szabályban van. Számít, milyen állapotban van a testünk és az idegrendszerünk, mennyi energiánk marad dönteni, milyen történeteket hordozunk önmagunkról, és van-e olyan jövőképünk, amely valóban megmozgat bennünket.
Ezt a szemléletet nevezem Soft Longevitynek. A célom az, hogy közelebb kerülj önmagad működéséhez, és ebből a kapcsolatból olyan életet formálj, amely hosszú távon is élhető, egészséget támogató és örömteli.
A munkámban az önismereti coaching, a testi tudatosság, a jóga, a természetgyógyászati szemlélet és a longevity szakirodalma találkozik. Az egészséggel kapcsolatos tartalmaknál elismert szakmai forrásokból tájékozódom, közben világosan különválasztom a tudományos eredményt, a gyakorlati értelmezést és a személyes tapasztalatot.
Szerepem: longevity mindset coach
Szakmai háttér: természetgyógyász, jógaoktató, life coach
Fókusz: 40 év feletti nők fenntartható életmódváltása
Saját szemlélet és módszerek: Soft Longevity, T.Ü.K.Ö.R. coaching
Közös munka
Kiemelt programok
Különböző utak, ugyanaz a cél: a saját működésedhez illő változás
Mentorprogram a hosszú távon élhető életmódért
12 hét
Csoportfolyamat egyéni konzultációkkal
Teljes testet átmozgató kardió és erősítő edzés 40 percben a Parlament mellett
korlátlan havi bérlet
Folyamatosan csatlakozhatsz
Mélyebb munka a történeteiddel, reakcióiddal és kapcsolati tükrökkel
5 hét
1:1 coaching
GYIK
Amit érdemes tisztázni a közös munka előtt
Mit jelent az önismereti és életmódváltási coaching?
Olyan fejlesztő folyamatot, amelyben feltárjuk a céljaid, döntéseid és szokásaid hátterét, majd a saját életedhez illő változtatásokat próbálunk ki. A hangsúly az önmegfigyelésen, a viselkedési minták megértésén és a megvalósítható lépéseken van.
Mi az a Soft Longevity?
A Soft Longevity annak művészete, hogy olyan mély kapcsolatba kerülj önmagaddal, amelyből az egészséget támogató életmód természetesen bontakozik ki. Az önismeretet, a testi és idegrendszeri állapotot, a szokásokat, a kapcsolatokat és az élet értelmét kapcsolja össze longevity szemlélettel. Mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél?
Kinek szólnak a programok?
Elsősorban 40 év feletti nőknek, akik fenntartható életmódváltást szeretnének, és a gyors módszerek helyett saját működésük mélyebb megértésére építenének. Az egyes programok részletes oldalán megtalálod a pontos célcsoportot és a részvétel feltételeit.
A változókorról szól a közös munka?
A változókor testi és élethelyzeti változásai megjelenhetnek a folyamatban, de a fókusz a teljes ember és a következő hosszú életszakasz. A célok, az energiaszint, a szokások, a kapcsolatok és az élet értelme ugyanolyan fontos témák.
Ez terápia vagy egészségügyi kezelés?
A közös munka coaching és edukáció. Nem helyettesít pszichoterápiát, orvosi vizsgálatot, diagnózist, gyógykezelést vagy személyre szabott dietetikai ellátást. Meglévő betegség, gyógyszerszedés vagy aggasztó tünet esetén a kezelőorvos vagy más megfelelő szakember véleménye az elsődleges.
Online is lehet veled dolgozni?
Igen. Tudunk személyesen és online is együtt dolgozni.
Hogyan bizonyosodhatok meg arról, hogy a mentorprogram nekem való?
A mentorprogram oldalán részletesen megismerheted a közös munka felépítését, és eldöntheted, illik-e hozzád. Megnézem a mentorprogramot →
Mik a kompetenciáid, mint coach?
A coaching önismereti és önfejlesztési folyamat és ennek kísérése és a folyamat megtartása az én felelősségem. Nem nyújt pszichoterápiát, orvosi diagnózist, gyógykezelést vagy személyre szabott dietetikai ellátást. Ha egy kérdés ezek valamelyikét igényli, a megfelelő képzettségű szakember felkeresése szükséges.
