Soft Longevity • 12 hetes mentorprogram
Mi lenne, ha a tükörben azt látnád meg, ki néz vissza rád belülről?
A CsökkeNők önismereten és önmegfigyelésen alapuló életmódváltás 40 év feletti nőknek. Abban kísér, hogy megértsd, mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél.
Indulás2026. október 14.
Időtartam12 hét
FormaCsoport + egyéni kísérés
A tested a történeted része.
Ismerős ez a kör?
Az újrakezdés önmagában ritkán változtatja meg a mintát.
Talán már sokszor bebizonyítottad, hogy képes vagy elkezdeni. A nehéz rész az, hogyan marad veled az új életmód egy fáradt, stresszes vagy érzelmileg megterhelő napon is.
01
Nagy lendülettel belevágsz
Figyelsz az étkezésedre, többet mozogsz, és egy ideig úgy érzed, most végre sikerülni fog.
02
Érkezik egy nehezebb nap
Fáradtság, stressz vagy egy érzelmi kibillenés visszavisz ahhoz, amit már jól ismersz.
03
Megszólal a belső bíró
„Már megint elrontottam.” „Nekem ez úgysem megy.” A szégyen pedig tovább erősíti a régi kört.
A tested története
A tested formáját sok tényező alakítja egyszerre.
Az öröklött adottságok, az életkorral járó biológiai változások, az élethelyzeted és a hosszú idő alatt kialakult szokásaid mind számítanak.
A stresszre adott reakcióid, az energiaszinted és a saját magaddal való kapcsolatod szintén része ennek a történetnek. Ezért a változáshoz több kell egy új étrendnél vagy edzéstervnél.
A kérdés, amely mélyebbre visz
Mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél?
Itt kezdődik az önmagaddal folytatott valódi munka. A belső ítéletek helyén lassan használható kérdések jelenhetnek meg.
„Már megint elrontottam.”
↘
Mi történt velem ezen a nehéz napon?
„Gyenge vagyok.”
↘
Mire lett volna szükségem abban a pillanatban?
„Nekem ez úgysem megy.”
↘
Mit tudok ma őszintén vállalni magamért?
Ezek az önmegfigyelést segítő kérdések. Teret nyitnak ahhoz, hogy az automatikus reakció helyett egyre gyakrabban valódi döntést hozz.
A CsökkeNők folyamata
Tizenkét hét, amelyben az egész képpel dolgozunk.
A mozgás, a táplálkozás és az idegrendszeri állapot végig együtt halad. Közben megfigyeled a saját működésedet, és a felismeréseidet fokozatosan átülteted a hétköznapjaidba.
A cél egy olyan életmód kialakítása, amely kapcsolódik hozzád, ezért hosszabb távon is élhetővé válhat.
Belépés
Megismerjük a kiindulópontodat
Egészségügyi kérdőív, testösszetétel-mérés és egyéni konzultáció segít abban, hogy a saját állapotodból induljunk.
Hetente
Küldetés és közös gondolkodás
A heti küldetés egy megfigyelhető témát ad. A csoportcoachingon a tapasztalataidból dolgozunk, hétfőn pedig rövid check-in tartja mozgásban a folyamatot.
4 hetente
Egyéni visszatekintés
Személyes konzultáción és ismételt mérésen nézzük meg, mi változott, hol akadtál el, és mire van szükséged a folytatáshoz.
A 12. hétre
Elkészül a saját Longevity Terved
A terv a saját működésedről szerzett tapasztalataidra és a következő életszakaszod irányára épül.
Egy rendszer részei
Az életmódod területei folyamatosan hatnak egymásra.
01
Idegrendszeri állapot
Felismered a túlterhelés testi jeleit, és gyakorolod, hogyan teremthetsz több választási lehetőséget a megszokott reakció előtt.
02
Mozgás és erő
Olyan mozgási irányt keresünk, amely illik az aktuális állapotodhoz, támogatja az erődet, és helyet kaphat a valódi hétköznapjaidban.
03
Táplálkozás és döntések
Megfigyeled, milyen testi, érzelmi és helyzeti tényezők alakítják az étkezéseidet, majd személyre szóló irányelveket alakítunk ki a céljaidhoz és a hétköznapjaidhoz.
Neked szólhat, ha…
Már sok mindent tudsz az egészséges életmódról, a megvalósítás mégis újra szétesik.
Lehet, hogy fogyni szeretnél, zavar a hasadra rakódó súly, csökkent az energiaszinted, vagy egyszerűen ideje lenne másként kapcsolódnod a testedhez és a következő életszakaszodhoz.
✓
Szeretnéd megérteni a visszatérő mintáidat, és vállalod az őszinte önmegfigyelést.
✓
Fenntartható változást keresel, amely a saját életedhez és lehetőségeidhez igazodik.
✓
Nyitott vagy arra, hogy a testsúly mellett az alvással, stresszel, mozgással és belső történeteiddel is dolgozz.
✓
Jól jönne egy megtartó csoport, rendszeres visszajelzés és személyes kísérés.
A kísérőd
Papp Edina vagyok.
Longevity mindset coach, és számomra az életmódváltás egy önismereti utazás
Természetgyógyászként és jógaoktatóként régóta foglalkoztat, miért olyan nehéz változtatni az életünkön és megtennünk azt, amiről pontosan tudjuk, hogy jót tenne nekünk. A munkámban az önismereti coaching, a testi tudatosság, a mozgás és a longevity szemlélete találkozik.
A CsökkeNők programban kész válaszok helyett kérdésekkel, megfigyelhető tapasztalatokkal és fokozatosan kialakított saját döntésekkel dolgozunk.
Csökkentés a növekedésért
A következő csoport 2026. október 14-én indul.
Ha szeretnéd megtudni, hogy a CsökkeNők Mentorprogram illik-e hozzád, vedd fel velem a kapcsolatot. A jelentkezés 2026. október 11-én éjfélkor zárul.
A kapcsolatfelvétel még nem jelent automatikus elköteleződést.
Gyakori kérdések
Amit érdemes tisztázni a jelentkezés előtt.
Fogyókúrás programról van szó?
A fogyás és a testösszetétel változása lehet cél, és a programban ezekkel is foglalkozunk. A program során a céljaidhoz, megfigyeléseidhez és hétköznapjaidhoz illő, személyre szóló táplálkozási irányelveket is kialakítunk. Ezek életmódot támogató irányelvek, nem terápiás étrendek és nem helyettesítik a dietetikai ellátást.
Mi történik, ha egy héten nem sikerül a küldetés?
A „nem sikerült” is információ. Megnézzük, mi történt, milyen állapotban voltál, és mit tanulhatsz belőle a következő döntésedhez. A programban nincs tökéletes teljesítés.
Online vagy személyes a program?
A heti csoportcoaching online zajlik, az egyéni konzultációk és a stúdiós mozgás személyes elemeket is tartalmaznak Budapesten, a Belvárosi Női Mozgásstúdióban. (Opcionális.)
Helyettesít orvosi vagy dietetikai ellátást?
A program coaching és edukáció. Nem helyettesít pszichoterápiát, orvosi vizsgálatot, diagnózist, gyógykezelést vagy személyre szabott dietetikai ellátást. Meglévő betegség, gyógyszerszedés vagy aggasztó tünet esetén a megfelelő egészségügyi szakember véleménye az elsődleges.
Soft Longevity
