-
Mi az a Soft Longevity? Önismeretből születő életmódváltás
Mit keres egy önismereti coach az életmódváltás területén? A Soft Longevity abból indul ki, hogy az egészséget támogató életmód az önmagunkkal kialakított mély kapcsolatból bontakozhat ki.
-
Miért van, hogy nem mindig pihentető szabadságon lenni?
Vasárnap este a bőrönd még félig nyitva van. A nyaralásból hazahozott ruhák különös halmot alkotnak a szoba közepén, a telefonon már megjelent néhány „csak hogy holnap ne érjen meglepetés” üzenet, és a hűtő is olyan üres, mintha ő is szabadságon lett volna. Elvileg kipihented magad. Ehhez képest álmos vagy, kissé szétesett, és a hétfő gondolatától…
-
Miért nem működnek a pozitív mantrák az életmódváltásban?
„Nem vagyok éhes.”„Le tudok fogyni.”„Szeretek mozogni.” Sokan ilyen mondatokkal próbálják átformálni a gondolkodásukat. Reggel elmondják őket a tükör előtt, felírják egy cetlire, vagy naponta többször megismétlik magukban. A szándék érthető: szeretnék megerősíteni azt az énrészüket, amely képes változtatni. Csakhogy az ember közben pontosan érzi, mit hisz el abból, amit mond. Ha a „le tudok fogyni”…
-
Miért hízunk hasra 40 felett?
Van egy mondat, amit elképesztően sokszor hallok nőktől, amikor jönnek edzeni: „Edina, ugyanannyit eszem, mint régen. A súlyom sem változott olyan rettenetesen sokat. De nézd meg a hasamat!” És ez az a pont, ahol szerintem érdemes levenni a szemünket egy pillanatra a mérlegről és nagyobb látószögben ránézni magukra a kilókra, azok változására. Mi történik a…
-
Miért hízunk hasra 40–50 év felett? A hasi hízás okai nőknél
Miért jelenik meg könnyebben a hasi zsír 40–50 év felett? Nézzük meg, hogyan változik a testösszetétel a változókorban, és miért kevés csak az étkezést nézni.
-
Miért hízunk jobban, ha késő este vacsorázunk?
Az esti étkezés időzítése hatással lehet az éhségre, a vércukorválaszra és a zsírfelhasználásra. Mit mutatnak a kutatások, és hogyan találhatsz élhetőbb vacsoraritmust?
-
Mi a depresszió és mi köze a hosszú élethez?
A depresszió egy hangulatzavar, amely befolyásolja a gondolatokat, a döntéshozatalt és az életminőséget. A depresszióban szenvedők gyakran kimerültnek, boldogtalannak, mentálisan kimerültnek érzik magukat, és alvási nehézségeik vannak. Kezelés nélkül a depresszió krónikus betegségekhez, például szívbetegséghez és demenciához vezethet. A hosszú élet szempontjából a depresszió nem csupán mentális egészségügyi probléma, hanem a neurotranszmitterek egyensúlyhiányában, az agyi…
-
Telomer kopás: a kromoszómák védősapkája, ami az öregedés kulcsa
Ha a sejtjeinket könyvként képzeljük el, akkor a telomerek olyanok, mint a könyv gerincének végén lévő műanyag védősapkák: megóvják a kromoszómák végét a foszlástól és a károsodástól. Ahogy a könyvet gyakran nyitogatjuk, a védősapka kopik – hasonlóan, minden egyes sejtosztódásnál a telomerek is egy kicsit rövidülnek. Mi történik a telomerekkel? Minden alkalommal, amikor egy sejt…
-
Epigenetikai változások: a „ki-be kapcsolók”, amelyek formálják az öregedést
Mi az epigenetika és miért fontos? Képzeld el a genetikai kódodat úgy, mint egy szépen megírt könyvet, ami leírja az életed tervrajzát: milyen magasra nőhetsz, milyen színű a szemed, milyen betegségekre lehetsz hajlamos. Ez a DNS. Az epigenetika pedig azok a ki-be kapcsolók, jelzők és jegyzetek a könyvben, amik azt szabályozzák, hogy melyik fejezetet olvasod…
-
Fogyatékkal élő autofágia: amikor a sejtek nem takarítanak rendesen
Sejtjeink egyre többet dolgoznak, ahogy öregszünk – és sajnos egyre kevesebbet takarítanak. Nap mint nap sérült alkotóelemek, rosszul feltekeredett fehérjék, diszfunkcionális organellumok és sejtes salakanyagok halmozódnak fel bennük. Normális esetben a sejtek rendelkeznek egy saját „takarító” mechanizmussal, az autofágiával, ami ezt a törmeléket eltakarítja és újrahasznosítja. De mi történik, ha az autofágia „fogyatékkal él”? Mi…
