Blog

Mi a depresszió és mi köze a hosszú élethez?

depresszió

A depresszió egy hangulatzavar, amely befolyásolja a gondolatokat, a döntéshozatalt és az életminőséget. A depresszióban szenvedők gyakran kimerültnek, boldogtalannak, mentálisan kimerültnek érzik magukat, és alvási nehézségeik vannak. Kezelés nélkül a depresszió krónikus betegségekhez, például szívbetegséghez és demenciához vezethet. A hosszú élet szempontjából a depresszió nem csupán mentális egészségügyi probléma, hanem a neurotranszmitterek egyensúlyhiányában, az agyi …

Telomer kopás: a kromoszómák védősapkája, ami az öregedés kulcsa

telomerek

Ha a sejtjeinket könyvként képzeljük el, akkor a telomerek olyanok, mint a könyv gerincének végén lévő műanyag védősapkák: megóvják a kromoszómák végét a foszlástól és a károsodástól. Ahogy a könyvet gyakran nyitogatjuk, a védősapka kopik – hasonlóan, minden egyes sejtosztódásnál a telomerek is egy kicsit rövidülnek. Mi történik a telomerekkel? Minden alkalommal, amikor egy sejt …

Epigenetikai változások: a „ki-be kapcsolók”, amelyek formálják az öregedést

epigeneteika

Mi az epigenetika és miért fontos? Képzeld el a genetikai kódodat úgy, mint egy szépen megírt könyvet, ami leírja az életed tervrajzát: milyen magasra nőhetsz, milyen színű a szemed, milyen betegségekre lehetsz hajlamos. Ez a DNS. Az epigenetika pedig azok a ki-be kapcsolók, jelzők és jegyzetek a könyvben, amik azt szabályozzák, hogy melyik fejezetet olvasod …

Fogyatékkal élő autofágia: amikor a sejtek nem takarítanak rendesen

Sejtjeink egyre többet dolgoznak, ahogy öregszünk – és sajnos egyre kevesebbet takarítanak. Nap mint nap sérült alkotóelemek, rosszul feltekeredett fehérjék, diszfunkcionális organellumok és sejtes salakanyagok halmozódnak fel bennük. Normális esetben a sejtek rendelkeznek egy saját „takarító” mechanizmussal, az autofágiával, ami ezt a törmeléket eltakarítja és újrahasznosítja. De mi történik, ha az autofágia „fogyatékkal él”? Mi …

A Mitokondrium: Energiagyár és Longevity Szövetséges

mitokondrium

Ha a sejtjeinket apró városoknak képzeljük, a mitokondriumok a város erőművei. Ezek a pici, csillagászati szempontból apró organellumok biztosítják a sejtjeink számára az energiát, amely nélkül nem működnénk: mozgás, gondolkodás, emésztés, immunvédelem – mind-mind az ő munkájuk eredménye. Mi a mitokondrium, és mit csinál? A mitokondrium egy saját DNS-sel rendelkező, sejten belüli szerv, amely elsősorban …

Hara Hachi Bu – az egyik titok, ami hosszabb és minőségibb élethez vezethet

, ,

A japán Okinawa szigetekről származik egy egyszerű, de annál hatékonyabb étkezési elv: a Hara hachi bu. Szó szerint annyit tesz: „gyomor nyolc részét töltsd meg” – vagyis soha ne edd tele teljesen a gyomrodat, állj meg körülbelül 80%-os telítettségnél. Azok a közösségek, ahol ezt a szokást generációkon át alkalmazzák, híresek hosszú életükről, egészséges időskorukról és …

Belső béke – nem cél, hanem mellékhatás

Sokan keresik a belső békét, mintha egy elérendő állapot lenne.Mintha egyszer majd „megérkezne”. A tapasztalatom az, hogy a belső béke nem cél, hanem mellékhatás.Annak a következménye, hogy: Ez az a belső rend, amiről gyakran megfeledkezünk, miközben rendszereket akarunk rendbe tenni. Pedig közösségek, ökológiai kezdeményezések, jó ügyek emberekből állnak.És az ember állapota mindig beleíródik abba, amit …

A tanú elv – nem eltávolodás, hanem felelősség

A tanú szemléletet sokan félreértik.Úgy képzelik el, mint egy érzelmileg steril, távolságtartó állapotot:„csak figyelek, nem vonódom be”. Pedig a tanú nem hideg.A tanú éber. A tanú az a pont bennünk, ahonnan észrevesszük: Ez nem eltávolodás az élettől.Ez felelősségvállalás. Aki nem tanúja önmagának, az szükségszerűen másokra tolja a feszültségét.Kapcsolatokban. Közösségekben. Rendszerekben. A tanú nem passzív.Épp ellenkezőleg: …

Kindfulness – kedvesség, ami nem önfeladás

Mostanában sokat hallani a kindfulness kifejezést.Kedvesség + tudatosság. Szép gondolat. De itt is van egy csapda. A kedvességet gyakran összekeverjük az alkalmazkodással.A konfliktuskerüléssel.Az önfeladással. Pedig a valódi kedvesség nem azt jelenti, hogy mindent eltűrök.Hanem azt, hogy jelen vagyok magammal, és nem a feszültségemből reagálok. A kindfulness számomra nem mosolygás.Hanem idegrendszeri állapot. Amikor nem vagyok túlterhelve.Amikor …

Nem-ártás (ahimsza) – nem erkölcs, hanem következmény

A nem-ártás elvével először a jógában találkoztam.Ahimsza. Szép szó. Lágy. Csendes. És mégis: nagyon könnyű félreérteni. Sokan szabályrendszert csinálnak belőle.Mit szabad, mit nem.Mit eszünk, mire lépünk, mit kerülünk el.Közben pedig tele vagyunk belső agresszióval, elfojtott dühvel, kimondatlan feszültséggel. Számomra a nem-ártás nem morális kérdés.Hanem állapot. Amikor az ember kapcsolatban van önmagával –érzi a testét, észreveszi …