Mi az a Soft Longevity, és mit keres egy önismereti coach az életmódváltás területén?
Önismereti mindset coachként több női kurzust vezettem már. Válásról, párkapcsolatról, munkahelyi helyzetekről, kollégákról, fogyásról, anya–gyerek kapcsolatról beszélgettünk.
A témák különböztek, a kérdés mélyén mégis rendszeresen ugyanoda jutottunk:
Mit mutat meg rólad az az élethelyzet, amelyben éppen benne vagy?
Most ezt a szemléletet az örömteli, egészséget támogató élet és az életmód átalakításának területére viszem tovább.
A körülöttem élő 40 év feletti nőknél azt tapasztalom, hogy ebben az életszakaszban sokan elkezdik másképp nézni az életüket. Átalakítanák az étkezésüket, többet mozognának, jobban aludnának, fogynának, vagy egyszerűen szeretnék újra jól érezni magukat a testükben.
Ennek része lehet a változó kor biológiai átrendeződése is. Közben változnak a szerepeink, a kapcsolataink és az, hogy mit vagyunk még hajlandók tovább cipelni.
Amikor az ember kimarad az életmódváltásból
Rengeteg kész választ kapunk arra, hogyan kellene élnünk.
Mit együnk. Mikor együnk. Hányszor eddzünk. Hány órát aludjunk. Milyen gondolatokat gondoljunk. Melyik diéta, edzésterv vagy reggeli rutin tesz majd végre egészségessé, karcsúvá és kiegyensúlyozottá.
Sokan követik is ezeket egy darabig. Aztán valamiért abbamarad.
Új terv jön. Új fogadalom. Újabb hétfő.
Itt láttam meg azt a rést, amellyel szeretnék foglalkozni.
Az életmódváltás gyakran egy kész szabállyal kezdődik. Kimarad belőle az ember, akinek az életében a szabálynak működnie kellene.
Coachként azt tanultam meg, hogy a saját felismeréseknek különleges erejük van. Amikor valaki maga érti meg, mire van szüksége és mi illik hozzá, akkor a következő lépés már hozzá tartozik. Övé a gondolat, a döntés és a felelősség is.
Én tudok szuper tanácsokat adni. Akár ötöt is egymás után. 😄
De mit ér a legjobb tanács, ha idegen marad attól, akinek adom?
Mit tanított nekem az Eredet?
Láttátok az Eredet című filmet? Az egyik nagy kedvencem. 😊
A történetben egy apró gondolatot próbálnak úgy elültetni valakinek a fejében, hogy azt teljesen a sajátjának érezze, és végül ennek hatására hozzon meg egy komoly üzleti döntést.
Na, ez így az én leegyszerűsített leírásomban elég unalmas filmnek tűnik. Higgyétek el, sokkal izgalmasabb és látványosabb. Imádom. 😄
Számomra azért érdekes, mert megmutatja, mekkora ereje lehet egy sajátként megélt gondolatnak. A coachingban kérdésekkel segítjük, hogy az ember felismerje a benne már ott lévő összefüggéseket, és megtalálja a hozzá illő választ.
Amikor egy számunkra idegen szabály szerint próbálunk élni, gyakran belső feszültség jelenik meg. Halogatunk, újrakezdünk, ellenállunk, vagy lassan visszatérünk a korábbi működésünkhöz. Ez fontos információ arról, hol érdemes mélyebbre nézni.
Egy történet a saját felismerés erejéről
Volt egy ügyfelem, aki negyvenéves korára jelentősen meghízott. Többféle diétával és mozgással próbálkozott, a változás mégsem maradt tartós.
A beszélgetéseink során lassan kirajzolódott egy lehetséges összefüggés. A férje nagyon féltékeny volt, és rendszeresen megkérdőjelezte a hűségét. Az ügyfelem arra jutott, hogy talán biztonságosabbá próbálta tenni a kapcsolatot azzal, hogy kevésbé érezze magát vonzónak.
Ez volt a hízás oka?
Fogalmam sincs.
Egy személyes felismerés volt, amelyhez ő jutott el. Nem diagnózis és nem általános magyarázat minden súlyproblémára.
Számára mégis megváltoztatott valamit. Felismerte, hogy a férje féltékenységét nem az ő testének kell megoldania. Valahogy úgy fogalmazott:
„Mekkora baromság már, hogy én hízzak meg és mozogjak úgy, mint egy szumós azért, mert valaki más féltékeny.” 😄
Ebből már elindulhatott egy hozzá tartozó, önazonosabb változás. Idővel a súlya is csökkent. A fogyás természetesen soktényezős folyamat volt; ez a felismerés az ő történetében vált fontossá.
Meg kellett látnia, hol vállalta magára valaki más belső bizonytalanságát. Utána már szabadabban dönthetett arról, hogyan szeretne bánni a saját testével.
Ilyen egyszerű. :))))
Ja, nem. :))))
Mit jelent számomra a Soft Longevity?
A longevity tudománya megmutatja, milyen életmód támogathatja a hosszú, jó minőségű életet. A Soft Longevity pedig azt kutatja veled, hogyan működsz te ebben az egészben.
Mi hozza létre benned azt a viselkedést, amelyen változtatni szeretnél?
Melyik szabály illik hozzád, és melyiket vetted át gondolkodás nélkül?
Mit próbálsz megoldani az evéssel, a kontrollal, a mozgással vagy éppen a mozdulatlansággal?
Milyen változás tud valóban a sajátoddá válni?
A Soft Longevity kifejezést talán nem én alkottam meg, de adtam neki egy saját jelentéstartalmat:
Ismerd meg magad olyan mélyen, hogy az egészségedet támogató életmód természetesen bontakozhasson ki belőled.
Az önmagunkkal kialakított mély kapcsolat áll a középpontjában. Ebből születhet meg egy olyan életmód, amelyet már nem kell újra és újra magunkra erőltetni.
Erről szeretnék írni. Ezzel szeretnék dolgozni.
És ebben tudok segíteni az októberben induló CsökkeNők LongLife Mentorprogramban is.
Ha megszólított ez a szemlélet, írj nekem üzenetet, és beszéljünk a részletekről. 😊
Kapcsolódó szakmai háttér
Az autonóm motivációt támogató beavatkozások a kutatások szerint kis, de kimutatható hatással lehetnek az egészségmagatartás változására. A saját felismerés fontos része lehet a folyamatnak, miközben a gyakorlati tervezés, a környezet és a következetes cselekvés szerepe is megmarad.
